wszystko o diecie

[...] ale i uchwyt puszczał bez magnezji to nie to. Generalnie kreatyna działa :-D (jestem w dobrym humorze to i żarcik musi być). A tak na serio, bardzo elegancko dzisiaj wszystko mi wchodziło, bark też nie boli i pierwszy raz odkąd wziąłem się za siebie, podczas wznosów ramion do boku w górnej fazie widziałem w lustrze zamiast kul może nie [...]

[...] mojej diecie . Własnie próbuję przebudować moja dietkę ale to jest cholernie czasochłonne... Zwracać uwagę na niskie IG ww, dobierać produkty gdzie jest dużo białka i aby to wszystko nie smakowało jak kupa . Jak masz jakieś pomysły czym zastąpić te produkty to daj znać, wtedy będę mógł jakoś manipulować już tylko proporcjami. Obecnie już nie mogę [...]

[...] diecie, na pewno zauwazysz efekty - w celu uzupelnienia braków w diecie dokupic mozesz: białko lub gainera albo ewentualnie bulka (50% weglowodanów, 50% białka) Jakie białko? Dobrym rozwiazaniem moze byc tania ostrowia, albo jakas mieszanka. Jestes mlody wszystko przed Tobą, ja w Twoim wieku wazylem duzo mniej i nawet nie myslalem o silowni

[...] bogatej w białko (jak np. wzdęcia), zmniejszając ryzyko infekcji drogą jelitową oraz przyspieszając regenerację nabłonka jelitowego. Stwierdzenie, że glutamina jest dobra na wszystko można, póki co, włożyć między bajki. Jej dobroczynne efekty dla sportowców są na razie słabo udokumentowane. Ale są pewne dowody wskazujące na to, że może ona [...]

[...] dość dużo, bo lubię)...trochę orzeszków ziemnych...sałatka warzywna + indyk itp. Wcześniejsza część dnia w 100% zgodnie z zasadami jedzenia wg. Ladies Sfd. Z żołądkiem o dziwo wszystko w porządku, chociaż w piątek troszkę szalał, jakby spóźniona reakcja na antybiotyk, który jadłam do środy. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-06 06:53:52

Dzięki że was to tak zainteresowało :) Z tym dzienniczkiem takim fajny pomysł, może niedługo zaczne coś takiego prowadzić... Diety przestrzegam jak tylko mogę (tą którą wkleiłem). Powiem wam szczerze, że ani razu nie miałem ataku :) I to jest piękne. Ale jest też jeden mankament. Wszystko sie obróciło o 180 stopni. Teraz zamiast myśleć żeby się [...]

Ale mimo wszystko carbo bym wywalił. Zamiast tego banan się nada. Tak jak rodzynki będzie do tego alkalizatorem. Wszelkie uwagi Wuchty słuszne A właśnie, Ty endo, ja endo, Wuchta endo...mamy przesrane Teraz poważniej. Ruch to podstawa, z węgli do końca rezygnować nie trzeba. Zwłaszcza, że nie tniesz do papirusa. Interwały/cardio wskazane. [...]

[...] Działanie, Dawkowanie, Komentarze konsumentów, FAQ. Działanie: Leptigen jest swego rodzaju aktywatorem uczucia najedzenia. Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm dostaje sygnał [...]

[...] ihh w stylu "9/10 piekna pompa, koncentracja na najwyzszych obrotach, smak swietny, czulem moc!!!" na cos co nie działa. To ze ty nie znasz umiaru bo zjadles juz wszystko co bylo na rynku i juz nie odczuwasz nic to twoja sprawa i twoj pech, ze do tego doprowadziles. To jest tak jak z seksem po 3 dniowym maratonie na czwarty dzien nie [...]

[...] wiem, jaka wczesniej bylam, juz mam wizyte u psychiatry, bo jednak przez jeden glupi blad popadlam w depresje, zniszczylam swoje cialo i metabolizm, a takze zdrowie. :( wszystko to przez egoizm! Obli, ja wiem, ze Ty juz nie masz do mnie sily ale naprawde nie wiem juz kogo moge prosic o pomoc, a sama z tego raczej nie wyjde. mam juz ten sam [...]

[...] czlowiek nie daje rady biec dluzej niz 3min z tetnem wyzszym niz 85%, poziom zakwaszenia miesni jest tak duzy, ze przestaja pracowac Dlatego trzeba wolno, dawaj z siebie wszystko w tej minucie i wracaj na ok 65% w nastepnych 3min i zwiekszaj o 1 interwal koniecznie, najlepiej co drugi trening. Szczerze mowiac, jezeli jesz 5 posilkow w kazdym [...]

[...] szedłem z mega zniechęceniem, zapowiadała się lipa... ale zrobiłem pierwszą serie i potem już się nakreciłem przy towarzystwie Linkin Park :-D Pompa, czucie, nabicie - było wszystko :-) Jestem bardzo zadowolony bo zrobiłem pompki na poręczach pierwsze od bodajże 6 miesięcy i nie czułem dyskomfortu :-) (kontuzja z przed Ossy). Widocznie włókna [...]

[...] być może wkrótce będzie rzeczywistością. Na razie na scenie to świry rządzą niepodzielnie – ich chce oglądać publiczność i za to płaci. Ich pozycja przetrwała wszystko – zabiegi Weiderów mające na celu uzyskanie akceptacji MKOl, kilka pożałowania godnych zgonów, wpadki dopingowe i nowe przepisy. Kulturystyka stoi przed [...]

[...] 5.Czy to prawda , że przed treningiem powinno być 30 % węglowodanów ,a po treningu 70%? 6.Nitroman - mówiłeś , żebym dodał węglowodanów. Gdzie je dodać? 7.Na pewno wszystko mam? Jakiś suplement przed snem , np : zma? 8. Takie oszukane posiłki to najlepiej chyba robić w dzień bez treningu (weekend) i zjeść go tam , gdzie w diecie był [...]

[...] utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik [...]

[...] czasu 2tys kalorii a czasem dozo więcej,dużo węglowodanów, po prostu nie mogę sie powstrzymać i chyba sie poddałam.. ale przytyłam w sumie niewiele, max 2 kg. Przed dieta tez nie byłam gruba (ok 60 kg) a jadłam naprawdę bardzo dużo, wszystko i o każdej porze i co najważniejsze wogole o tym nie myślałam nie analizowałam składu ani kalorii..

[...] i przy kulturystyce i przy sportach walki) zajmuje wymiataniem wolnych rodnikow." - hehe, kulturystyka to jest fabryka kortyzolu, treningi siłowe to fabryka kortyzolu, wszystko jak sam powiedziałeś jest swoistą faryką kortyzolu, chodzi mi tylko o to że w porównaniu do treningu siłowego kulturystyka ze swą produkcją kortyzolu powinna już na [...]

[...] po całym dniu. Wszystkie rzeczy gotuję sama, często korzystam z domowych weków (zwłaszcza przecierów pomidorowych), nie pamiętam czasów kiedy jadłam sklepowy dżem. Niby wszystko ładnie pięknie, ale czy w tej diecie czegoś nie brakuje? Swoją drogą teraz cały czas prawie siedzę w domu, więc nie biorę jedzenia na uczelnię- kiedy je zabieram [...]

Eve }:-( W niedzielę i poniedziałek byłam na diecie płynnej ze względu na wtorkowe badania,więc siłą rzeczy był DNT. W niedzielę poćwiczyłam jogę ale w poniedziałek nie miałam już na nic siły… We wtorek po dwóch dniach niejedzenia i dodatkowo ciągłych wizytach w toalecie o dziwo odzyskałam siły :-} Ale to chyba stres przed badaniem był, bo tak mi [...]

ja p******e, miałem półgodzinną pogadankę z rodzicami, oczywiście wszedł temat supli i oczywiście oni k***a wiedzą najlepiej o suplementach diety wszystko i wszędzie, a ja głupi słucham jakichś ludzi na forum, co pewnie tylko podają się za Karolów Małeckich i nikt nie sprawdza ich na największym forum sportowym na świecie i nie mają pojęcia o [...]